最近幾天天氣是很熱了，夏天還真是到了啊，炎熱的天氣是不是也讓你受不了呢，那么，在這么炎熱的夏季，女性朋友該怎樣來養生呢?今天我就來和大家說說女性夏季養生的小常識吧。

夏季的睡眠

  夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經過一上午的學習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是白領女性，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。
  另外，建議飯后不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏季的著裝
  夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
  戴帽子的學問
夏季，強烈的陽光照射，會對人體產生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導致白內障、曬傷皮膚、引發皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。
盛夏居室的布置
  首先，要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發套，能讓人心理滋生舒適爽涼。
  還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。
夏天不宜用涼水沖腳
  經常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
吹電風扇的學問
  夏季養生小常識之吹電風扇，吹電風扇的時候，風不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。
熱毛巾擦身：
  夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
洗熱水澡：
  夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
喝熱茶：
  冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
  另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。